Mức Triglyceride trong máu cao là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nghiêm trọng. Để giảm Triglyceride hiệu quả, bạn nên kiểm soát lượng đường, carbohydrate và chất béo chuyển hóa trong khẩu phần ăn hàng ngày, đồng thời duy trì thói quen tập luyện thể dục đều đặn. Nếu các biện pháp tự nhiên không mang lại kết quả như mong muốn, việc thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và sử dụng thuốc giảm Triglyceride phù hợp là rất cần thiết. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Triglyceride là gì?
Triglyceride là gì? Đây là một loại chất béo thuộc nhóm chất béo phổ biến nhất trong cơ thể con người. Tương tự cholesterol, chất béo trung tính này được tạo ra trong gan và cũng tồn tại trong thực phẩm hằng ngày như bơ, bơ thực vật, dầu ăn, cũng như các thực phẩm giàu chất béo hoặc có hàm lượng carbohydrate cao như bánh ngọt, mì trắng, nước ngọt…
Khi cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn mức cần thiết, lượng calo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành triglyceride và dự trữ trong các mô mỡ. Đây là một cơ chế sinh tồn tự nhiên, tuy nhiên khi chỉ số máu triglyceride tăng cao kéo dài, nó có thể trở thành nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch.
Để biết triglyceride cao khi nào, bác sĩ thường yêu cầu thực hiện xét nghiệm máu nhằm xác định chỉ số máu triglyceride. Theo Hội tim mạch Hoa Kỳ, mức đánh giá chỉ số máu triglyceride được chia thành 4 nhóm cụ thể như sau:
Bình thường: Dưới 150 mg/dL (tương đương dưới 1,7 mmol/L).
Mức ranh giới cao: Từ 150 đến 199 mg/dL (tức khoảng 1,7 đến 2 mmol/L).
Cao: Từ 200 đến 499 mg/dL (tức 2 đến 6 mmol/L).
Rất cao: Trên 500 mg/dL (tương đương trên 6 mmol/L).
Người có triglyceride cao trong máu thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, gan nhiễm mỡ, đột quỵ hay tiểu đường tuýp 2 sẽ tăng lên đáng kể nếu tình trạng này không được kiểm soát kịp thời.
Uống gì để giảm triglyceride? Trà xanh có thực sự hiệu quả?
Uống gì để giảm triglyceride là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt với những ai đang đối mặt với bệnh máu nhiễm mỡ.
Cá hồi
Cá hồi và các loại cá nước lạnh như cá ngừ, cá tuyết chứa nhiều axit béo omega-3, được xem là thực phẩm tốt nhất giúp làm giảm triglyceride và giảm cholesterol hiệu quả. Ngoài ra, việc bổ sung dầu cá cũng có thể được sử dụng như một giải pháp hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng cho tim mạch. Đây là lựa chọn an toàn, được khuyến nghị trong chế độ ăn để duy trì sức khỏe và phòng ngừa các bệnh liên quan đến mỡ máu.
Trà xanh
Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống trà xanh đều đặn có thể hỗ trợ chuyển hóa chất béo, từ đó giảm triglyceride trong máu một cách an toàn. Thành phần catechin – một hoạt chất quý có trong lá trà, đóng vai trò thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ và cải thiện chỉ số lipid máu. Đồng thời, trà xanh còn giúp giảm cholesterol trong máu, mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch.
Không chỉ dừng lại ở việc cải thiện mỡ máu, trà xanh còn chứa nhóm chất flavonoide với công dụng hạn chế lắng đọng cholesterol, ngăn ngừa xơ hóa động mạch. Điều này góp phần giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đặc biệt hữu ích cho người trung niên và cao tuổi.
Ngoài ra, trà xanh còn là một thức uống thanh lọc cơ thể hiệu quả nhờ vào chất chống oxy hóa dồi dào. Những hoạt chất này giúp loại bỏ độc tố có hại, tăng cường chức năng gan, hỗ trợ tăng cường sức khỏe toàn diện và mang lại làn da tươi sáng, khỏe mạnh từ bên trong.
Trà gừng giúp giảm triglyceride
Trà gừng không chỉ là một loại thức uống truyền thống, mà còn được đánh giá cao nhờ khả năng ức chế tích tụ chất béo, đặc biệt là chất béo trung tính triglyceride trong cơ thể. Việc giảm lượng triglyceride có thể hạn chế tắc nghẽn mạch máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong hiện nay.
Để pha một tách trà gừng thơm ngon, bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 4–6 lát gừng tươi, sau đó đun với 2 cốc nước lọc trong vòng 10 phút. Sau khi đun đủ phút đun cần thiết, bạn có thể thêm mật ong và thêm nước cốt chanh để tăng hương vị cũng như nâng cao hiệu quả kháng viêm. Cuối cùng, hãy thưởng thức trà gừng khi còn ấm để cảm nhận được hương vị và lợi ích tối ưu.
Trà đen
Trà đen, hay còn được gọi là hồng trà, là một loại đồ uống chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid – thành phần đã được nghiên cứu khoa học chứng minh có khả năng kiểm soát lượng chất béo xấu hiệu quả, bao gồm cả cholesterol xấu và triglyceride. Bên cạnh đó, flavonoid còn giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông và tăng cường sức khỏe mạch máu, góp phần bảo vệ hệ tim mạch bền vững hơn.
Vậy uống gì để giảm triglyceride? Câu trả lời chính là trà đen. Bạn nên uống trà đen giữa các bữa ăn trong ngày để tối ưu lợi ích. Tuy nhiên, hãy lưu ý không uống nhiều hơn 5 tách mỗi ngày, và hạn chế uống trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nước chanh tỏi
Nước chanh tỏi được nhiều nghiên cứu chuyên gia y tế đánh giá cao nhờ khả năng đào thải triglyceride dư thừa trong cơ thể. Tỏi tiết ra chất dịch có tác dụng giảm 30% lượng chất béo dư thừa, giúp hạn chế tắc nghẽn mạch máu và xơ cứng động mạch hiệu quả. Đặc biệt, dịch tỏi còn phân giải và hòa tan các loại protein dễ gây tắc trong mạch, từ đó bảo vệ hệ tuần hoàn. Trong khi đó, chanh có khả năng ngăn ngừa mỡ thừa bám dính thành động mạch, góp phần phòng ngừa nguy cơ bệnh tim của chanh một cách tự nhiên và an toàn. Sự kết hợp nước chanh tỏi chính là giải pháp hỗ trợ sức khỏe tim mạch được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng.
Nước lá vối
Nước lá vối chứa thành phần beta-sitosterol nổi bật với tác dụng hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả. Lá vối không chỉ giúp điều hòa chuyển hóa triglyceride mà còn kiểm soát chuyển hóa cholesterol trong máu một cách tối ưu. Nhờ đó, nước lá vối trở thành lựa chọn tự nhiên hữu ích trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ cân bằng mỡ máu.
Trà sơn tra
Trà sơn tra chứa nhiều flavonoid, vitamin C và kali – những thành phần quan trọng có tác dụng làm mềm động mạch và mở rộng động mạch, từ đó giúp tăng lượng máu lưu thông hiệu quả. Đồng thời, trà sơn tra còn tăng cường tính đàn hồi mạch máu, góp phần cải thiện chức năng tuần hoàn. Không những thế, các hoạt chất trong sơn tra còn giúp tăng cường sức co bóp tim và cải thiện sức sống tim, giúp giảm nhanh chỉ số mỡ máu, hạ huyết áp và có tác dụng giúp an thần tự nhiên. Nhờ những đặc tính này, trà sơn tra mang lại hiệu quả trị liệu bệnh tim mạch, hiệu quả trị liệu cao huyết áp và hiệu quả trị liệu mỡ trong máu rõ rệt.
Nước râu ngô
Nước râu ngô có chứa hoạt chất phytosterol nổi bật với khả năng ngăn chặn hấp thụ triglyceride máu, giúp phòng ngừa và làm thuyên giảm bệnh mỡ máu, đồng thời hạn chế sự hình thành xơ vữa động mạch – nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh lý tim mạch. Ngoài ra, râu ngô còn góp phần thuyên giảm bệnh cao huyết áp và ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ hiệu quả, giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Nước cam ép
Nước cam ép được các nhà khoa học Hiệp hội Hoa Kỳ nghiên cứu và xác nhận có tác dụng cải thiện rối loạn lipid máu, đặc biệt ở những người bị gia tăng vượt mức triglyceride trong máu. Nhờ vào hàm lượng vitamin C, folate và các hoạt chất flavonoid trong cam, nước cam ép không chỉ hỗ trợ cân bằng lipid mà còn nâng cao sức đề kháng cho tim mạch. Đối với người có chỉ số triglyceride cao, nên uống 1 đến 2 ly nước cam ép mỗi ngày, tốt nhất là uống sau bữa ăn 1-2 giờ và nhớ lựa chọn cam tươi để đảm bảo hiệu quả tối ưu.
Những điều cần lưu ý để phát huy tối đa công dụng giảm triglyceride
Khi muốn giảm triglyceride hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng sau đây để phát huy tối đa công dụng của các loại đồ uống hỗ trợ:
- Không nên uống trà giảm triglyceride khi đói bụng: Chất chát trong trà dễ đi vào tạng phế, làm lạnh tỳ vị, gây cảm giác nôn nao, cồn cào trong người, hoa mắt và chóng mặt, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Tránh sử dụng nước uống để qua đêm, đặc biệt là trà: Vì trong nước có thể sinh ra vi sinh vật hoặc nấm mốc có hại. Bạn cũng cần chú ý tráng dụng cụ đựng nước bằng nước sôi trước khi dùng để đảm bảo vệ sinh an toàn.
- Người mắc bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường, viêm thận, viêm gan… nên hạn chế uống trà đặc thường xuyên: Những bệnh lý này làm cơ thể nhạy cảm hơn với các thành phần trong trà, có thể gây phản ứng không mong muốn.
- Kết hợp thay đổi lối sống khoa học và kiêng những thực phẩm có hại: Việc uống gì để giảm triglyceride cần đi cùng với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.
Mỗi loại thức uống đều có công dụng đặc biệt riêng, phù hợp với từng tình trạng sức khỏe. Vì vậy, bạn nên thử từng loại để tìm ra giải pháp phù hợp nhất với mình, giúp dễ dàng hơn trong việc kiểm soát chỉ số triglyceride cao.
Hotline